Co jíst při léčbě antibiotiky

Léčba antibiotiky může být pro naše střeva velmi náročná, protože neumí rozeznat, které bakterie jsou pro nás důležité a které nám škodí. Proto se velmi často můžeme setkat s následky po braní antibiotik. Nejčastěji se jedná o problémy s vyprazdňováním (nebo průjmem), protože střevní mikrobiom utrží jednu z největších ran. Ekzematici se často mohou setkat s dočasným zhoršením stavu ekzému. Kvasinka jásá, protože ATB jsou příležitost pro její rozmnožení. Velmi často trápí ženy, ale i u mužů může pěkně zazlobit. Jak na to, abychom zmírnili následky?

Pojďme se společně podívat na to, kterými potravinami a doplňky můžeme podpořit tělo při a po léčbě ATB.

1. Vláknina

Dbejte na každodenní příjem rozpustné i nerozpustné vlákniny. Ta totiž udržuje střeva v pohybu a její následná fermentace v tlustém střevě produkuje butyrát.

2. Fermenty

Existuje nepřeberné množství fermentů, které si můžeme vyrobit sami doma nebo jej koupit v obchodě. V našich končinách je nejběžnější jogurt, kefír a kvašené zelí. Avšak doma je možné fermentovat mnohem více. Ať již jde o vodní kefír (Tibi), mléčné kultury pro jogurt (klasické jogurtové kultury, Viili, Vilda, Filda), kefír (tibetská houbička, fermentovaný čaj (kombucha)) či mléčné kvašení zeleniny (kimchi, pickles) a kvasy ze zeleninových šťáv.

Fermentované potraviny jsou významnými zdroji zdraví prospěšných probiotik, které pomáhají udržovat stabilní střevní mikrobiom. Právě antibiotika vychylují střevní mikrobiom z rovnováhy a dávají příležitost opurtinistikým patogenům, které mohou způsobit nepříjemné zdravotní problémy (nejčastěji se jedná o průjem, ale mohou se objevit i vyrážky či se zhoršit histaminová intolerance, další potravinové alergie a přemnožení kvasinky). Mimo přátelských bakterií naleznete ve fermentech také vitamíny a enzymy.

Pozor: většina antibiotik se nesmí kombinovat s mléčnými produkty, proto si vždy kontrolujte příbalový leták.

3. Duha na talíři

Duhu na talíři bychom měli mít pravidelně i mimo období nemoci. Právě pestré barvy ovoce a zeleniny znamenají různé škály vitamínů, minerálů a flavonoidů, které jsou důležité pro celkově dobrý zdravotní stav. Vzhledem k tomu, že každá barva obsahuje jiné spektrum, měli bychom dbát na to, abychom pravidelně přijímali celou paletu.

Pozor: některá antibiotika se nesmí kombinovat s kyselými potravinami.

4. Bílkoviny

Základním stavebním kamenem buněk jsou právě bílkoviny. Proto bychom neměli zapomínat na kvalitní zdroje bílkovin i v době nemoci, kdy tělo potřebuje zásobu živin pro produkci dostatku bílých krvinek a celkovou regeneraci. Výborným zdrojem je domácí vývar.

5. Hydratace

Nezapomínejte na pitný režim. Pomohou bylinkové čaje, vývar i ovoce se zeleninou. Dostatek tekutin je důležitý nejen pro správnou funkci organismu, ale také pro vylučování toxinů.

O různých vývarech se dočtete v tomto článku. 

6. Probiotika jako potravinový doplněk

Jako nejefektivnější kmen pro podporu střev při léčbě ATB považujeme S. Boulardii, který se také obecně doporučuje při infekčních průjmech. Tento kmen je natolik odolný, že zvládne i interakci s antibiotiky. Dalšími odolnými probiotiky jsou půdní spórová probiotika. PO dobrání antibiotik je vhodné pokračovat v každodenním příjmu domácích fermentů. Pokud nemáte kapacitu na pravidelnou fermentaci, můžete si pomoci potravinovými doplňky se širším spektrem probiotik.

 Tip: V našem FAQ naleznete užitečné informace.

7. Butyrát

Butyrát je poměrně málo známým produktem, který je zaměřený přímo pro podporu zdraví tlustého střeva. Podrobnější informace o něm naleznete v našem článku pro odborníky. Butyrát nedoporučujeme při akutní fázi zánětlivého onemocnění střev.

8. Vitamín C a zinek

Oba tyto nutrienty mají se tradičně využívají v bojích proti nemocem. Vitamín C nalezneme především v ovoci a zelenině (citrusy, brokolice, paprika), zinek v hovězím mase a orgánech, aktivovaných ořechách a ústřicích.

Děkujeme, že jste se podívali na náš článek o podpoře těla během a po léčbě antibiotiky. Pokud vás zajímají další informace o zdraví a zdravém životním stylu, neváhejte prozkoumat naše další články. Naleznete zde užitečné informace o živinách, herbář, a zajímavé rozhovory s odborníky. Sledujte náš blog a převezměte své zdraví do svých rukou.