Domácí ionťák

Iontové nápoje jsou skvělým způsobem, jak dodat tělu potřebné elektrolyty, zejména po fyzické aktivitě. Bohužel mnoho komerčně dostupných iontových nápojů obsahuje vysoké množství cukru, umělých barviv a konzervantů, což z nich nedělá tu nejlepší volbu pro děti. Naštěstí si můžeme připravit zdravý domácí iontový nápoj z přírodních surovin. V tomto článku vám přinášíme několik jednoduchých receptů, které jsou nejen efektivní, ale i bezpečné pro dětský organismus.

Tyto recepty na domácí iontový nápoj jsou speciálně navrženy tak, aby nejen dodaly tělu potřebné elektrolyty, ale zároveň obohatily organismus o vitamíny skupiny B, které hrají klíčovou roli při podpoře produkce energie. Díky obsahu hořčíku malátu, známého svými energizujícími účinky, recepty pomáhají udržovat správné napětí svalů a podporují celkovou regeneraci po fyzické aktivitě. Tyto nápoje jsou tedy účinnou volbou pro děti a dospělé při sportu či jakémkoliv aktivním dni.

TIP: Pokud plánujete podávat tento nápoj v pozdních odpoledních hodinách, doporučujeme množství hořčíku malátu snížit.

Základem těchto domácích iontových nápojů je koktejl na podporu nadledvinek, který je součástí známého Morleyho protokolu. Tento koktejl zásobuje nadledvinky, které hrají zásadní roli při regulaci hormonální rovnováhy, potřebnými živinami. Sladidlo ve formě medu je volitelné, a pokud máte doma minerální kapky nebo iontové stopové prvky, stačí přidat přibližně 5 kapek, abyste zvýšili obsah minerálů v nápoji.

Jak dávkovat ionťák dětem?

Domácí iontový nápoj můžete jednoduše sdílet i se svými dětmi 😊. Dávky jsou upraveny tak, aby odpovídaly průměrné váze dospělého člověka, tedy 75 kg. Pokud připravujete nápoj pro dítě, doporučujeme dávkování přizpůsobit podle jeho váhy. Například, váží-li dítě přibližně 32 kg, mělo by dostat poloviční množství nápoje.

Na konci článku také naleznete speciální recept na iontový nápoj pro malé sportovce, který neobsahuje sůl, která výrazně ovlivňuje chuť nápoje.

Množství vody v receptech je orientační a je možné si jej upravit dle potřeby a chuti.

A jak na to?

Smíchejte všechny suroviny a rozmixujte :).

Jak připravit domící ionťák?

Základní recept - Vzhledem k tomu, že se jedná o základní zdroje, chuť nápoje bude při nejmenším zvláštní.

• Koktejl pro podporu nadledvinek - V tuto chvíli vycházíme z receptu Terrapotheka, ale je možné využít i další recepty v článku.
  • 1 vrchovatá odměrka Terrapotheka glukonátu draselného
  • ¼ lžičky šedé nebo růžové soli
  • ½ - 1 odměrky BIO Terrapotheka Acerola
  • 180 ml vody
• 3 - 5 ks pergy
• ½ - 1 kapsle (nebo ⅓ odměrky) Terrapotheka hořčík malát 
• 250 ml vody

Pomerančová příchuť

• šťáva z ½ většího pomeranče
• ½ odměrky Terrapotheka glukonátu draselného
• ¼ lžičky šedé nebo růžové soli
• 3-5 ks pergy
• ½ - 1 (nebo ⅓ odměrky) Terrapotheka hořčík malát 
• 2 lžičky šťávy limetky
• ½ lžičky medu (dle chuti)
• 250 ml vody

Melounová příchuť

• 100 g melounu (100 g melounu je cca 110 mg draslíku; 300 g melounu může nahradit celou dávku glukonátu draselného)
• 2/3 odměrky Terrapotheka glukonátu draselného
• ¼ lžičky šedé nebo růžové soli
• 3-5 ks pergy
• ½ - 1 kapsle (nebo ⅓ odměrky) Terrapotheka hořčík malát 
• šťáva z ½ limetky
• ½ lžičky medu (dle chuti)
• 250 ml vody

Kombinace meloun a pomeranč

• 100 g melounu
• šťáva z ½ většího pomeranče
• ¼ lžičky šedé nebo růžové soli
• 3-5 ks pergy
• ½ - 1 kapsle (nebo ⅓ odměrky) Terrapotheka hořčík malát 
• šťáva z ½ limetky
• ½ lžičky medu (dle chuti)
• 250 ml vody

S kokosovou vodou

• 250 ml kokosové vody
• ¼ lžičky šedé nebo růžové soli
• 3-5 ks pergy
• ½ - 1 kapsle (nebo ⅓ odměrky) Terrapotheka hořčík malát 
• šťáva z ½ limetky
• ½ lžičky medu (dle chuti)
• 250 ml vody

Ionťák pro děti - dětská verze s ionty Nutriest Deep Ocean Drops – pro děti do 10 let

• ½ - 1 kapátko Nutriest Deep Ocean Drops
• šťáva z ½ většího pomeranče
• 3 ks pergy
• ¼ kapsle (nebo na špičku nože) Terrapotheka hořčík malát