hořčík - Množství - 200 g

Hořčík patří k jedněm z nejdůležitějších minerálům. Hořčík je důležitý pro správnou činnost nervové soustavy a svalů včetně srdečního svalu. Přispívá k udržení správného stavu zubů a kostí (často je problém v nedostatku hořčíku než nedostatku vápníku). Hraje důležitou roli ve snížení míry únavy a vyčerpání a k normální psychologické funkci. Podílí se na procesu dělení buněk, syntéze bílkovin, elektrolytické rovnováze a energetického metabolismu. 

Mezi nejčastější projevy nedostatku hořčíku patří bolest hlavy, svalová křeč a nespavost. Nedostatek hořčíku také vede k podrážděnosti, náladovosti a psychické nerovnováze, špatnému trávení, bušení srdce nebo také k nadměrnému pocení. V delším horizontu je pak vidět nedostatek hořčíku na kvalitě nehtů, vlasů a zubů.