Koktejl pro podporu nadledvinek

• Jste unavení?
• Trpíte mozkovou mlhou (tzv. brain fog)?
• Snažíte se dodržovat Root Cause Protocol od Morleyho Robbinse?
• Snažíte se poctivě doplňovat hořčík, ale stejně nevidíte efekt, ba naopak se Vám přitěžuje?

Pokud je alespoň na jednu otázku odpověď „ANO“, tak máme pro Vás pár tipů 😊.

Funkce nadledvinek

Únava nadledvinek

Co škodí nadledvinkám

Jak podpořit nadledvinky

Koktejl pro podporu nadledvinek - recepty

Funkce nadledvinky 

Nadledvinky jsou malé žlázky nacházející se nad ledvinami, které hrají klíčovou roli v hormonálním systému těla. Hlavní funkcí nadledvin je produkce hormonů, které ovlivňují mnoho procesů v těle, jako je regulace krevního tlaku, metabolismus a stresová reakce.

Konkrétně se nadledvinky skládají ze dvou hlavních částí: vnější kůry a vnitřní dřeně. Každá z těchto částí produkuje jiné hormony a má jiné funkce:

1. Kůra nadledvin:

• Glukokortikoidy: Hormony, jako je kortizol, které pomáhají tělu regulovat metabolismus, stresové reakce a zánět.
• Mineralokortikoidy: Hormony, jako je aldosteron, které ovlivňují rovnováhu elektrolytů v těle, zejména sodíku a draslíku.

2. Dřeň nadledvin:

• Adrenalin a noradrenalin: Tyto hormony jsou produkovány v reakci na stresové situace a pomáhají tělu reagovat na stres, například zvýšením srdečního tepu a krevního tlaku.

Adrenální únava - diagnóza, která neexistuje

Západní medicína nezná pojem únava nadledvinek či adrenální únava. Tento termín se využívá především v kruzích celostní medicíny, kde se lékař dívá na tělo jako na komplexní celek.

Co škodí nadledvinkám?

Nadledvinky jsou pomyslným manažerem naší hormonální (ne)rovnováhy, která zapříčiňuje cyklické únavy, nervozitu, úzkost atd.

Důvodů hormonální nerovnováhy je mnoho. Pomineme-li medicínské důvody (např. hypo/hyper funkce štítné žlázy a další nemoci),  výrazným hráčem na tomto poli je stres.

Tělo ve stresu vyplavuje hormon zvaný kortizol. Tento hormon nastavuje tělo to módu "bojuj, nebo uteč". Pokud máte pevné zdraví  a pravidelně odpočíváte, tak vaše tělo nemá problém tento výkyv kompenzovat. Avšak pokud by byly hladiny kortizolu dlouhodobě vysoké, tělo začne jevit známky chronického stresu a únavy. 

Věděli jste, že novorozenci může trvat až týden odbourat kortizol vyplavený během 1 stresové události? 

Avšak toto není vše. Jsme doslova zahaleni chemickými látkami, které mohou fungovat jako hormonální disruptory (= látka, která má chemicky velmi podobnou stavbu jako estrogen). Ačkoli je lidské tělo opravdu chytré, někdy se může nechat ošálit těmito látkami a přijmout je za své, čím si uměle zvyšuje své hladinu. 

Zkusili jste si někdy vygooglit jednotlivé složky ingrediencí vašich kosmetických prostředků?

Cirkadiánní rytmus je další fyziologický jev, který řídí produkci hormonů.Tyto vnitřní hodiny rozhodují o tom, kdy naše tělo půjde spát. Našimi návyky jej můžeme jednoduše ovlivnit v pozitivním, ale i v negativním smyslu.

Výše zmíněné faktory nejsou jediné, ale jako jedny z mála jdou ovlivnit našimi návyky. 

Jak zregenerovat nadledvinky?

Pomineme-li úpravu výše zmíněných návyků, dalším krokem může být dodání dostatku živin, které nadledvinky potřebují.

Koktejl pro podporu nadledvinek (alias adrenal koktejl či jen AC) je vyvážený mix sodíku, draslíku a vitamínu C, který při podání ve vhodnou dobu dokáže cíleně podpořit nadledvinky. Tyto živiny nemají za úkol (a ani nemůžou) léčit případné nemoci, ale významně pomáhají s podporou ve formě dodání základních nutrientů, které potřebuje ke své funkci.

Koktejl pro podporu nadledvinek dle Morleyho Robbinse

Tento základní recept vymyslel Morley Robbins, který používá AC jako nedílnou součást svého The Root Cause Protocol. AC je skvělým doplňkem při podávání hořčíku a v případech velké minerální nerovnováhy je naprosto nezbytný.

AC je nejvhodnější podávat s hodinovým odstupem od jídla, typicky kolem 10. hodiny dopoledne a druhý kolem 14. hodiny. Ovšem platí pravidlo, že je lepší NĚKDY než NIKDY. Takže pokud nemáte vhodné okno na adrenal mezi jídly, tak si ho klidně dejte 15 min před jídlem.

Jednotlivé zdroje látek se mohou lišit, avšak je nutné, aby bylo dodrženo následující množství: více než 60 mg whole food vitamínu C (whole food = přirozeného, ne syntetický vitamn C), 375 mg draslíku a 460 mg sodíku. Vodu lze přidat v menším množství a následně koktejl zapít čistou vodou.

Základní recept:

120 ml pomerančové šťávy (čerstvě vymačkaná je nejlepší, ale ne nutná).

¼ lžičky vinného kamene (nebo hydrogenuhličitanu draselného)

¼ lžičky mleté mořské soli (nejvhodnější je růžová himalájská či šedá keltská, naopak naprosto nevhodná je běžná kuchyňská sůl)

Alternativa č. 1

250 mL kokosové vody

¼ lžičky mleté mořské soli (nejvhodnější je růžová himalájská či šedá keltská, naopak naprosto nevhodná je běžná kuchyňská sůl)

Min. 60 mg whole food vitamín C (Acerola, Camu Camu, rakytník atd.)

Alternativa č. 2

¼ lžičky hydrogenuhličitanu draselného

¼ lžičky mleté mořské soli (nejvhodnější je růžová himalájská či šedá keltská, naopak naprosto nevhodná je běžná kuchyňská sůl)

Min. 60 mg whole food vitamín C (Acerola, Camu Camu, rakytník atd.)

180 ml vody

Alternativa č. 3

¾ lžičky vinného kamene

¼ lžičky mleté mořské soli (nejvhodnější je růžová himalájská či šedá keltská, naopak naprosto nevhodná je běžná kuchyňská sůl)

Min. 60 mg whole food vitamín C (Acerola, Camu Camu, rakytník atd.)

180 ml vody

Recept dle Terrapotheka

2 a ½ odměrky glukonátu draselného

¼ lžičky šedé soli 

1- 2 odměrky bio Camu Camu

180 ml vody

Dětské verze a verze alá co dům dal (odpovídá přibližně 1/4 porce AC)

1. Pomeranč (minimálně 100 g) se špetkou soli
2. ¼ hrnku kokosové vody, několik lžic odšťavněných třešní, špetka whole food C, špetka soli
3. 30 ml pomerančové šťávy, 10 g banánu, špetka soli

Gumové bonbony

2 hrnky čerstvé pomerančové šťávy

¼ lžičky whole food C

½ hrnku převařené vody

1 lžička vinného kamene NEBO 3 lžičky glukonátu draselného

1 lžička mleté mořské soli (nejvhodnější je růžová himalájská či šedá keltská, naopak naprosto nevhodná je běžná kuchyňská sůl)

6 lžic Great Lakes želatiny

Zahřát vodu s ½ hrnku pomerančové šťávy, přidat sůl a glukonát (vinný kámen) a pořádně rozmíchat. Následně zaprášit želatinou a nechat 5 min bobtnat. Dále postupně zahřívat do chvíle, jakmile začne vycházet pára (nesmí vřít), přidat zbytek pomerančové šťávy a vitamín C. Vylejte do forem a nechte zatuhnout (doporučujeme před nechat vytuhnout v mrazáku – lépe se vyndávají z formy). Uskladňovat ve vzduchotěsném kontejneru v lednici, max. 3 dny.

Pro lepší chuť lze přidat čerstvě odšťavněné ovoce (třešně pro zvýšení draslíku; rybíz, borůvky, rakytník pro zvýšení vit. C).

Literatura

Veškeré  informace a recepty vycházejí z the Root Cause Protocol od Morleyho Robbinse. Podrobnější informace o protokolu naleznete  na www.therootcauseprotocol.com.

Briden, Lara. Jak Si Zlepšit Menstruační Cyklus: Praktický Manuál K Obnově Přirozeného Menstruačního Cyklu. 2021.

"Nadledviny". Www.Endokrinni-system.Cz, 2023, https://www.endokrinni-system.cz/nadledviny. Accessed 1 Mar 2023.

Panda, Satchin. Cirkadiánní Kód: Využijte Přirozený Rytmus Svého Těla Pro Zdraví, Výkon a Zhubnutí. 2020.

"Videa — Svět non toxic". Svetnontoxic.Org, 2023, https://svetnontoxic.org/videa. Accessed 1 Mar 2023.