Zdravé opalování

Léto je období, kdy se většina z nás těší na slunce, teplo a dlouhé dny strávené venku. Abychom si léto užili naplno a nezpůsobili našemu tělu nežádoucí škody, je důležité připravit se na sluneční záření a vysoké teploty. V tomto článku se zaměříme na několik klíčových faktorů, které nám pomohou připravit tělo na léto. 

Antioxidanty
Výživa pokožky
Hydratace
Zdravé opalování

Antioxidanty

Jedním z klíčových faktorů při přípravě těla na léto je doplňování antioxidantů. Sluneční záření může způsobit oxidativní stres v těle, který může vést k poškození buněk a způsobit tak předčasné stárnutí či narušení buňky. Jedním z nejlepších antioxidantů pro odbourávání oxidativního stresu je astaxanthin. Tento přírodní antioxidant se nachází například v řasách, lososovi nebo krillu.  

Výživa pokožky 

Dobře vyživená pokožka je jedním z klíčových bodů zdravého opálení. Protože pouze dobře vyživená pokožka je natolik silná, aby odolala výraznému poškození a mohla se efektivně regenerovat.  Podrobněji se tomuto tématu věnujeme v tomto článku. 

Hydratace těla 

Dalším důležitým faktorem pro přípravu těla na léto je hydratace. Při vysokých teplotách a vystavení slunci tělo ztrácí více tekutin, což může vést k dehydrataci. Dehydratace může mít negativní dopad na tělo a může způsobit únavu, závratě a další zdravotní problémy. Proto je důležité pít dostatek vody a hydratovat tělo zevnitř. Názory na množství přijímaných tekutin se značně odlišují, proto je vhodné poslouchat tělo. Avšak i přes odlišnosti v doporučovaném množství příjmu tekutin se odborníci shodují v následujícím bodě: pokud cvičíte nebo trávíte čas venku, můžete potřebovat více tekutin, abyste udrželi tělo hydratované. 

Zde naleznete několik tipů, jak obohatit svůj příjem tekutin. 

Doplňování minerálů pomocí iontových kapek se stopovými prvky 

S vyšší teplotou se také více potíme a tím ztrácíme velké množství minerálů a stopových prvků. Minerály jsou důležité pro správnou funkci těla a mohou pomoci udržet tělo v rovnováze. Iontové kapky se stopovými prvky jsou skvělým způsobem, jak tyto minerály doplnit. Tyto kapky obsahují stopové prvky, jako je například hořčík, zinek a draslík, které jsou důležité pro zdraví a fungování těla.  

 Bezpečné opalování 

S letními měsíci se objevuje i otázka opalování. Slunce a jeho paprsky mohou být příjemné, 

ale také mohou být nebezpečné, zejména pro kůži. Proto je důležité věnovat pozornost bezpečnému opalování a dodržovat určité zásady, které vám umožní si slunce užít bez rizika. 

 První a nejdůležitější zásadou je chránit svou kůži. Používejte opalovací krémy s adekvátním SPF faktorem a aplikujte je pravidelně po celé kůži. Věnujte zvláštní pozornost oblastem, které jsou nejvíce vystaveny slunci, jako jsou tvář, krk, ramena a ruce. Pokud se budete opalovat na pláži, nezapomeňte aplikovat krém také na nohy a chodidla.

 Další zásadou je vyhnout se slunci během nejintenzivnějšího slunečního záření. Toto období nastává v obvyklých denních hodinách mezi 10.00 a 15.00 hodinou. Pokud se musíte v této době venku pohybovat, noste klobouk a lehké, světlé oblečení, které ochrání vaši kůži. Velmi vhodným materiálem pro oblečení je len či tenoučká bavlna.  

 Pokud se budete opalovat dlouhodobě, může to vést ke spálení kůže a poškození DNA buněk, což zvyšuje riziko vzniku rakoviny kůže. Proto je důležité dbát na opalování postupně, s postupným zvyšováním expozice slunečnímu záření a vyššímu příjmu antioxidantů. Pokud se spálíte, ujistěte se, že svou kůži pečlivě ošetříte pomocí chladivých zábalů a hydratačních krémů. 

 Nezapomeňte však, že slunce je prospěšné pro naše tělo, protože nám poskytuje vitamín D. Proto se nevyhýbejte slunci a užijte si ho s rozumem.